筋トレで免疫力が落ちた時の対処法を紹介！
こんにちは
マサシです
まず最初に
あなたは筋トレを
すると免疫力が
一時的に大きく
低下することを
知っていましたか？
そこで今回は
筋トレをした後
低下した免疫力の
対処法について
お話ししていきます！
この記事を読むと
筋トレをした後に
低下した
免疫力の対処法を
知ることができます
それを
知ることで免疫力を
維持できることができ
病気や体調不良に
強いカラダに
なることができます
また、
便秘にも効果があり、
肌もきれいになります
しかし
この記事を読まなければ
筋トレをした後に
低下した免疫力の
対処法を
知ることができません
知らないことで、
病気にかかったり
体調不良を起こす
可能性が
高まってしまいます
筋トレのせいで
普通の日常生活を
送れないのは
つらいですよね…
そこで
今回紹介するのが
スピルリナです
では
免疫力の低下と
スピルリナの関係性に
ついて詳しく
お話ししていきます！
筋トレと風邪
免疫力の関係性
筋トレをしている人は
体だけでなく
内蔵も強くなっていき
普通の人よりも
免疫力は高いです。
しかし
筋トレ直後は
一時的に免疫力が
弱まるのです。
激しい筋トレ直後は
風邪をひきやすくなる
せっかく筋トレをして
筋肉をつけていこう
と思っているのに
風邪をひいてしまっては
意味がありません。
しかし
激しい筋トレをすると
風邪をひきやすくなる
ということも
よく聞きますよね。
これには
2つの原因があります。
１．体が酸性に寄ってしまう
ハードな筋トレを
すると当然、
体には疲労は
ピークに達します。
こういう状態のときは
体は酸性に
寄っている状態です。
風邪や
インフルエンザの
ウイルスは
酸性の環境を好みます。
だから
筋トレ直後は特に
ウイルスに
感染しやすいのです。
なので
見た目とは裏腹に
マッチョな人でも
風邪をひくことは
よくあるのです。
２．筋トレ直後に
汗をふかずに
体を冷やしてしまう
筋トレ直後は
大量の汗をかきますよね
これを
そのまま放置すると
冬場は特に体が冷えます
筋トレによって
体、内蔵も疲弊
しているので
筋トレ直後は
特に風邪を
ひきやすいのです
体温が下がると
免疫力も
低くなって
しまうのです
対応策としては
筋トレ後はすぐに
汗を拭いて服を着て
体を温めることです。
冬であれば
貼るカイロなどを
常備しておいても
いいくらいです
それくらい
体を冷やすことは
危険なのです
・筋トレを
すると免疫力が
アップするのでは？
実際のところ
筋トレをすると
免疫力は
アップするのか、
ダウンするのか？
筋トレで
免疫力がアップする
というのも正しいです。
筋トレ後は
一時的に免疫力が
下がりますが
免疫力の数を
増やしてくれるのです。
つまり筋トレで
リンパ球の数が
増えるのです。
リンパ球は
ウイルスや細菌と
戦ってくれる
免疫細胞の一つで
グルタミンが
放出することで
リンパ球は
活性化します
筋トレをして
供給される
グルタミンが
増えることで
リンパ球が
増えるのです。
筋トレ後は
一時的に免疫力は
低下しますが
普段の免疫力は
高まるのです。
スピルリナが免疫力を
大きく高める
筋トレによる
免疫力低下を
防ぐことで
風邪の予防になります。
スピルリナは風邪を
予防してくれる上に
豊富すぎる
栄養素を
補給できるのです。
先ほども言った通り
筋トレ直後は
体が酸性に
寄ることで風邪を
ひきやすくなります
しかし
（アルカリ度１８）
なので、
体を大きく
寄せてくれるのです。
結果、
一気に風邪を
ひきにくくなります
スピルリナには
免疫力向上のほかにも
多くのメリットがあります
・肌や紙を綺麗にする
・アレルギー、アトピーを治す
・花粉症を治す
・痩せやすくなる
・便秘解消
などのメリットがあります
次に、
摂取すべきタイミング
スピルリナサプリを
摂取するタイミングは
・毎食後
（朝食後、昼食後、夕食後）
・筋トレ前
・筋トレ後
ポイントは筋トレを
サンドイッチする形で
摂ることで
完壁な風邪予防
になります。
今回は以上です
もし良ければ僕の投稿に
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ありがとうございました。
