腹筋トレーニングの効果を何倍にも増加させる方法

こんにちは

マサシです

今回は腹筋の効果を何倍にも増加させる

必要なことについてお話します

これを知っていれば、

より効果的に効率よく腹筋を

バキバキにすることができます。

夏に海に行っても恥ずかしくない

バキバキな腹筋をつけるための

近道になります。

この記事を読まなければ

効果的で効率的ではなく、時間と体力だけを消耗して

よりバキバキでかっこいい腹筋にはならないでしょう。

そうならないために今回紹介するのは

腹筋のトレーニング前に行う腹筋のエクササイズです。

いざ腹筋！

というちょっと前に、これからトレーニングする

腹筋の準備運動を行いましょう！

１．仰向けになり、お腹に手を置く

２．鼻から息を吸いお腹が膨れるのを感じる

３．口からゆっくり息を吐き、お腹全体をへこませていく

４．３で息を吐き切り、最後に背骨を床に押し付ける

※頭が浮かないように注意しましょう。

この１～４を５回ほど繰り返します

この時、肋骨の縁からおへその横、

骨盤にかけての部位がキュッと

締まる感じがあります。

いかがですか？

腹筋を感じられましたか？

この準備エクササイズは、

腹筋運動でありがちな

「腹筋をして腰が痛くなった」

ということを防止するエクササイズになります

トレーニングの本質は

「怪我の予防」なので、

トレーニングで体を傷めないように気を付けましょう。

このエクササイズをしてから腹筋トレーニング

をすると何倍も効果的で効率的に

腹筋を鍛えられることができるでしょう。

今回は以上です

次回は腹筋トレーニングについてお話します

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ありがとうございました