忙しくてトレーニングできていないあなたへ

こんにちは

マサシです

せっかくトレーニングや筋トレを頑張って筋肉がついてきているのに

「勉強や仕事が忙しく筋トレがなかなかできなかったり、

長期間の旅行でトレーニングをしたくてもできない...」

でもせっかくついた筋肉を落としたくない！

と思う方はいると思います！

そこで今回は、

ちょっとした習慣で太りにくいカラダになったり、

少々トレーニングをしなくても筋肉を維持できるようになる

ある食事法についてお話していきます！

これを知っていれば、

筋肉が衰弱してしまうのではないかという不安を

払拭できますし、モチベーションも上昇します。

しかし、この記事を読まなければ、

最近トレーニングしていないから

無理な食事制限をして筋肉を維持しようとしたり、

身体面でも精神面でもかなりキツくなると思います。

その食事法とは...

炭水化物の量を今までの7割程度に減らすことです！

「え、それだけ？」

と思う方や

「主食を減らすなんて無理！」

なんて思う方もいるかもしれません

しかし1番効率的なのは、白米やパンなどの

炭水化物を減らすことなのです。

運動をしているときはエネルギー源として、

炭水化物に多く含む[糖質]が必要でした。

でも糖質は消費されないと脂肪になるので

トレーニングしていない時も

今までと同じ量を食べていると、

エネルギー源として使われなかった糖質が

蓄積して太ってしまうのです。

トレーニングをしていない体は今までより

エネルギーを欲していないので、

２～３週間ほど経つと

自然と適切な摂取量に体が慣れていきます

これなら簡単で続けられそうですよね！

今回は以上です。

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ありがとうございました