トレーニングの効果が激増する時間帯があるのをご存知ですか？

こんにちは

マサシです

今回は、

トレーニングに最適な時間

についてお話しします！

「え、時間なんて関係あるの？」

「トレーニングなんか

　いつしても一緒でしょ」

と思っている方

ぜひこの記事を読んでください！

いままでの固定概念が

覆されますよ！

この記事を読んだら

トレーニングに最適な時間を

知ることができます

そして知ることにより、

効果的な時間に

トレーニングすることになり

効率と時間を手に入れることが

できるようになります

そして

その時間にトレーニングする

ことによって筋肉以外にも

様々な良い効果があり、

健康にもなれます

しかし

この記事を読まなければ

トレーニングに最適な時間を

知ることができません。

そして

効果的ではない時間に長々と

トレーニングしてしまうことで

効率も時間もお金すらも

無駄になってしまう

かもしれません

もし

つらい思いをして

毎朝早く起きて

トレーニングしたり

仕事の合間にトレーニング

している人がいるのならば

もうそれは

やめたほうがいいです

では

どの時間帯が１番

効果的なのか？

それは

夕方16~18時です！

ではなぜ

夕方16~18時に

トレーニングをすると

効果的なのかを

詳しくお話していきます！

最初に

なんで夕方なのか、というと

食後から十分時間が経っている。

日中の活動により、

筋肉がよく動きケガをしにくい

夕方は昼食から、

時間も十分に経っていて、

消化活動も落ち着いている

という理由があるから

なのです！

また、

日中は交感神経が

活発にはたらき

筋肉もベストな

パフォーマンスを

発揮できるんです！

だから、筋トレには

最適な時間帯なんですね。

でも、

「これって仕事してる人に

とっては絶対ムリじゃん！」

となりますよね...

この時間帯に

できるならいいですが、

たいていの方は

無理だと思います。

そんな場合は、

21～22時くらいに

トレーニングするのが

いいと思います。

だいたいこの時間帯が

夕食を食べてから

2時間後くらいで

消化も落ち着いてくる

時間帯だからです。

寝る時間も

0時～深夜1時だとすると

眠るまでの時間も

十分空いてますしね ！

個人差もあると思うので

目安としては

夕食の2時間後くらいに

筋トレをするのが

ベストなタイミングだと

考えてください。

でも最初は

自分のライフスタイルに

応じて自分にとって

続けやすい時間帯に

トレーニングするように

してみてください！

今回は以上です

もしよければ僕の投稿に

「いいね」お願いします

ありがとうございました